サラリーマン筋トレ～THE SHOT～

 

 

ショートインターバル（S）	：短い時間、短い休息で
ハイインテンシティ（H）	：高い強度で
オキジジョンマックス（O）	：有酸素を取り入れた
トレーニング（T）	：トレーニング

 

これらの頭文字をとり命名したのがサラリーマン専用ダイエット「SHOT法」です。

とにかく、忙しくてトレーニングに費やすまとまった時間がとれない。

 

ジムに行く時間も金銭的余裕もない・・・

 

SHOT法の原型は私自身が忙しくも経済的に余裕のなかったサラリーマン時代に

実際に行っていたダイエット法でもあります。

 

それを一般の誰もができるようカスタマイズしたものです。

 

 

 

重要なのは短い時間でしっかりと目に見える形、数字で見える形で

結果を出すという事です。

 

 

 

下記の動画で説明しますがSHOT法には５つの特徴があります。

 

1. アネロビクスとエアロビクスの融合であること
2. ３つのレベルが存在していること
3. ２つのバージョンで構成されていること
4. ジムに行く必要がない、最低限の場所と器具でできること
5. 一般出回っている素人サーキットトレーニングとは全く違うということ

 

サーキットトレーニングとショートインターバルトレーニングがあります。

 

これらの特徴により限られた時間の中で強度の高いトレーニングが実現でき、

 

さらに、筋トレと有酸素運動を融合させることによって

体脂肪の燃焼を促進する効果があります。